Pierwsze kroki są często najtrudniejsze. Rozsądnie jest nie przesadzać i dać organizmowi dużo czasu na dostosowanie się.

Aby uprawiać sport, wymagany jest pewien poziom sprawności. W szczególności początkujący powinni więc uważać, aby nie starać się zrobić zbyt wiele naraz. Okresy odpoczynku są tak samo ważne jak trening – ponieważ ciało potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowych wyzwań. Sprostanie tym wyzwaniom wymaga determinacji i dyscypliny. Ale jeśli zależy Ci na trwałym i zdrowym związku ze sportem, warto unikać skrajności, jaką jest albo przesadzanie, albo niewystarczający wysiłek.